Vinterbad efter träning?

Ett iskallt bad kan ha possitiv effekt och det finns många som säger att det kan vara bra att bada svinkallt efter träning. Studier visar dock att det kan vara bra och att det kan vara dåligt. På senare tid har det dock blivit väldigt populärt bland idrottare att bada i iskallt vatten efter träning.

Varför det skulle fungerar är svårt att förklara, i grund och botten vet ingen helt säkert varför träningsvärk uppkommer. En del experter anser att den beror på s.k. mikrorupturer, alltså små muskelbristningar medan andra påstår att träningsvärk har att göra med att det uppstår inflammatoriska tillstånd i musklerna efter träning.

Ett kallt bad efter ett träningspass (inom ett par minuter) tycks kunna hämma inflammationen i musklerna och öka blodcirkulationen då kroppen pumpar ut mer blod till nedkylda muskler för att kroppstemperaturen ska bli normal. Hur länge och hur många tillfällen man ska isbada finns det många olika påståenden om.

SPA och vinterbad är på tapeten

Detta fenomenalt dåliga väder vi har i landet är kanske det mest absurda jag sett i mitt liv. Det är december den 20 och utomhus är det 7 grader PLUS! I princip i hela landet har vi plusgrader och jag kan inte minnas när det var så här dåligt sist. Men en sak är säker, nyårsafton kommer säkert ha 30 minusgrader som vi haft så många gånger. Så alla ni som vill vinterbada får vänta lite till. Eller så åker man till ett spa och badar lite varmare, tar det lugnt och njuter i en bastu.

Bygga bastu

Går du i tankarna att bygga en egen bastu till ditt vinterbadande?

Skulle du vilja ha en liten trästuga som du kan elda i och på vintern värma dig för att sedan kanske kasta dig ut i snön eller ned i en isvak? Finländarna är som bekant världens mest bastubadande folk men vi i Sverige kommer inte långt efter när det gäller denna uppfriskande sysselsättning.

Det finns många guider på nätet om hur du bygger din egen bastu. Och om det känns som ett för stort projekt så kan man t.ex. köpa en byggsats.

Länkar till bastubygg.

http://www.byggahus.se/badrum/bygga-bastu

Vintern närmar sig

Ja snart är det vinter och vi som älskar vinterbad kan snart sätta sig i en varm bastu för att sedan kasta sig ner i en iskall isvak. För mig är känslan obeskrivligt uppfriskande och samtidigt, konstigt nog, avslappnande. Men sen så finns det ingenting som liknar denna upplevelse, förvisso finns det SPA-anläggningar idag som erbjuder liknande upplevelse men de kan inte återskapa den krispiga luften man återfinner vid en sjö i norden denna tid på året.

Ta båten till finland

STRANDIS VINTERBAD

Bastubåt & strandbastu
Övernattningsstugor
Restaurang & catering

Strandis vinterbadsäsong inleds 1. oktober och håller på till sista april. Bastun är varm varje dag enligt tidtabellerna nedan. Alla badare blir automatiskt medlemmar i vår vinterbadklubb Strandbjörnarna. Väck björnen i dig !

njut_i_vaken

Vinterbad 1.10.2013-30.4.2014

Öppettider
Må-to 14-20.30
Fre 14-19
Lö-sö 12-18

Enbart damer: ti och to kl 14-16

Priser 2013-2014

Pris 1 gg
10 ggr Säsong, hel
Säsong, halv
Vuxen 5,00 40,- 140,- 85,-
Pensionär 4,00 30,- 105,- 65,-
< 18 år 4,00 30,- 105,- 65,-

*En hel säsong är från 1.10. till 30.4. Halva säsongen börjar 1.1 och slutar 30.4.

Läs mer

Är vinterbad hälsosamt?

Illustrerad vetenskap berättar om vad som händer med kroppen när vi människor vinterbadar. Vi är trots allt det enda djuret som utsätter oss för detta, medvetet.

“När en vinterbadare utsätter sin kropp för det iskalla vattnet, frigörs ett fyrverkeri av så kallade endorfiner, som är kroppens eget morfin. Endorfiner har en generellt smärtstillande effekt, som i regel håller i sig i två till fyra timmar.”

Läs mer